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受験生の生活リズム!

[ 2019年01月29日 ] [ 枚方香里ヶ丘教室  ライズ個別指導学院本部事務局 ]

中3受験生にとっては、卒業テストも終わり私立入試まで2週間を切りましたsweat01

では、この時期に一番気をつけないといけないことはなんでしょうか?

 

① 過去問を解いてできるようにするheart

② 弱点を補強するspade

③ 新しい知識をつけるdiamond

④ 体調を崩さないようにするclub

 

…などと思っているでしょうspa

①も②も③も今まで塾でやらされたり、やり方を説明されているはずですので違いますcoldsweats02

この時期に一番大切なことは④なのですsign03

 

入試当日に風邪をひいたり、インフルエンザにかかったりして実力を発揮できなかったら、今までやってきたことがムダになりますcrying

また、試験開始時間ギリギリに試験会場について、心に余裕がなく頭も働かないのも、実力を出し切れない元となりますshock

 

では④をするのに大切なこととはなんなのでしょうか?

「体調に気をつけろと言われても、風邪やインフルエンザをうつされたら防ぎようがないやん」angry

そうではありませんbearing

確かにインフルエンザに一番有効な手段は予防接種ですshine

不規則な生活、アンバランスな食事、睡眠不足、不十分な運動などどれをとっても体調を崩要因になりますpunch

ですから、まず生活のリズムを変えましょうannoy

冬休みあけから1か月かけて修正していくべきなのですが、今からでも遅くありません

「早寝早起き十分な睡眠時間の確保」をしていきましょうdash

 

「コレをやりきらないと寝ない」とかdownwardright

「コレを覚えてから寝よう」とかdownwardleft

「不安なので友達とラインしよう」とかdown

で遅く寝たりしていませんか?

 

では、入試は何時から始まるのでしょうか?

学校によっても差はあると思いますが、朝の8時30分から9時までの間には必ず始まりますear

私立高校の場合、近所の高校を受験する人もいますが、行くまでに1時間以上かかる高校などはザラにありますsweat02

 

人間の脳は、朝起きてすぐだとフルに活動してくれないのですthink

大体起床後3時間経たないとフルに活動してくれませんgawk

…ですから、入試の1時間目の科目からフルに脳を活動させたければ、朝5時30分から6時の間には起床しなければなりませんnewmoon

 

1時間以上かかるのであれば、朝7時過ぎには家を出発しなければなりませんmoon1

入試当日には何があるかわからないので、くれぐれも家の人に車で送ってもらうことはやめましょうmoon3

何かによって公共交通機関が遅れた場合は遅延証明書が発行され、高校でも救済措置がとられますが、自家用車で行った場合に事故で道路が混雑して遅刻したときには救済措置はありませんfullmoon

必ず公共交通機関で行くようにし、あらかじめ時間を計算して起きなければなりませんdog

 

「自分は夜型だから、入試前日だけ早く寝て、当日早く起きよう」cat

…と思っても、前日に緊張し気持ちが高ぶって、すぐに寝つけなかったりしますbomb

そこで、もう朝方に変えるべきだと思いますimpact

 

生活のリズムを早寝早起きに変えるべきですsun

午後10時30分~11時には寝て、寒いのですが朝5時30分~6時には起きるようにしましょうheart01

朝早く起きても学校に行くまでボーっとしていては意味がありませんし、2度寝をしてしまうでしょうheart03

起きたら学校行くまで、前日にやったものの確認をしたり、軽く運動をするなどして脳や身体が目覚めるようにしましょうheart02

 

規則正しく身体に良い生活は、風邪やインフルエンザの防止することにもつながりますheart04

皆さん、ぜひ、やってみて下さいhappy01scissors